季節の変わり目、心身の不調に悩んでいませんか？ 私も「これといった答えが出ない自分」を責めてしまう日々がありました。しかし、そんな自己否定のループを断ち切るために、「手のひらに収まる」範囲の小さな行動を始めてみたのです。 黄色い食材を食卓に加え、無理なく体を動かす。それは単なる健康法ではなく、揺らぐ自分を受け入れるための「心のケア」でした。あなたの日常にも、静かな安定をもたらすヒントがあるかもしれません。

体調と気分はつながっている。 どちらかが安定しないと、健康ではいられない。けれど身体と気分に先立つものがあるとすれば何だろうか。

雨の日の哲学。 レインブーツでウォーキング、診察待ちの読書。 天気の悪い日、大きな問いへ導かれる。思索の距離が伸びた日。

自分のために料理をする。誰かのためにつくる料理とは別の意義、別の真意について書いています。

朝ウォーキング効果について。科学的根拠とわたしが実感した大切な気付きを二つご紹介します。

レクリエーションとしての試合でムキになるわたし、大人げない態度だなイヤになる。 スポーツの勝ち負けから見えた生存戦略とは？

不調は続く。 日々のでこぼこが毎日に変化を付ける。自分が精一杯やることがどんなことでも「挑戦」になる。

日常生活の基本、料理をして気持ちを立て直す。 簡単な調理が、自発的な行動を促します 作って、食べて…当たり前のことが大事だと実感した日。

突然の頭痛の原因が分からず困ってしまった日。 今は出来たことが、今できることなのだということ。ひとつずつを積み重ねる日。

気になる症状を第二の専門家に診てもらう。採血の結果を待つ。ひとまず様子を見てみることに。

気になる症状があり、専門家に診てもらう。 苦味ある漢方薬で、ひとまず様子をみることに。 立ち止まり、自分を内観する貴重な時間をもちたい。

気が滅入り、気持ちが切り替えられない時、思い切って運動してみませんか？思ってもみない気持ちがうまれるのを実感できます。

気になる症状がありネットで調べてみると、以前の知識をアップデートする新しい症状を知った日。

食改善、百日は継続したいもの…漢方「100日」の法則を知っていますか？身体を構成する細胞は寿命がありおおよそ100日でからだのほとんどの部分が生まれ変わる。と言われている

季節の変わり目、不調を感じたら黄色い食材がおすすめです。 食を見直して自分と生活を整えます。

なにかの拍子に、手詰まりだった問題の解決法や道筋が見えたり、一瞬で視点が与えられることや悟ってしまうことってありませんか？スポーツの効能

この言葉、一日一回唱えたら自分を勇気づけられるかな？人にかけたい言葉と自分にかける言葉が一致しました。 明日も素晴らしい日になりますように

自分の不機嫌さも、不調も同じように受け止めなくてはならない。 唐突に靄が晴れる日が来る。 それを知ったことは財産です。

気分と身体の変化は食生活にアリ⁉ 定期的に食生活を見直して自分の状態を整えます。 今の状態をジャッジせず、イメージを持って一日を過ごてみよう

定期的にやって来る、塞ぎ込む気分。 自分の気持ちを整えるために、古いものを入れ替える。 次のためにスペースを広げる。